Behandling av min trikotillomani, tunt hårunderhåll och tankesätt

• Kategori: Tips Och Tricks

Säg det med mig. Trick-oh-till-oh-maj-nee-uh. Trichotillomani. Om du lever med trik, skrev jag denna guide med dig i åtanke. Jag vill att du ska gå bort med en bättre förståelse för denna speciella håravfallssjukdom. Jag kommer att dela fem tips om att leva med trik som har hjälpt mig i mitt eget liv. Det här är saker du lätt kan överlämna till dina vänner som själva kan uppleva håravfall.

Vad är Trichotillomania'text-align: vänster; '> Trichotillomania är en mental störning, lika mycket som det är en håravfallsstörning. Utöver sitt knepiga uttal (ingen ordalydelse avsedd) är det den tvångsmässiga lusten att dra ut ens hår, vilket ofta leder till synligt hår eller tunnare hår.

Någon med trikotillomani kan dra hår från hårbotten, ögonfransar, ögonbrynen eller kroppshår. Det viktiga att komma ihåg är att behovet är okontrollerbart.

Som någon som har upplevt trik under de senaste 16 åren vet jag att sökandet efter svar kan vara skrämmande. Vilka är trichotillomania-behandlingarna? Vad orsakar trikotillomani? Hur kan jag stoppa trikotillomani?

My Trichotillomania Story

Jag bodde med trikotillomani för den bättre delen av 16 år. Trikotillomani hos småbarn är vanligt, men de flesta börjar utveckla det under puberteten eller före tonåren. Vissa människor kan börja dra håret så unga som spädbarn. Jag började dra ut håret i follikeln vid 9 år gammal.

Jag är inte en licensierad psykolog, men jag har djupt undersökt trich i mer än fem år. Den här guiden är baserad på min forskning och min personliga erfarenhet som 23-årig kvinna som lever med håravfall.

Instagram / @pullyoselftogether

Första tecken på Trichotillomania

Jag började med att vrida och fikla med mitt hår vid 8 års ålder. Andra kan börja med nagelbita, hårstrumma, tummen suga eller någon annan till synes oskyldig vana. Det finns ingen garanti för att dessa vanor kommer att manifestera sig i tvångshårdragning (eller hudplockning, känd som dermatillomani), men i mitt fall gjorde det det.

Från att vrida mitt hår började jag så småningom dra mitt hår i follikeln. Det betyder att jag skulle dra ett hår i taget, vanligtvis med målet att ta bort grova eller oregelbundna hårstrån på mitt huvud. Känslan av att dra det 'rätta' håret skulle lugna min ångestfulla tankar en sekund.

När den andra lättnaden går, undersöker mina fingrar min hårbotten och letar efter nästa oegentlighet att ta bort.

Förutom oroliga tankar påverkar andra faktorer min trikotillomani dagligen. Den universella källan till tvångshårdragning är extremt svår att fastställa. Som ett resultat är det svårt att undvika.

Resultat av Trichotillomania

När min trikotillomani inte är kontrollerad skulle jag utveckla tunnhet i hela mitt hår. Beroende på den 'ideala' dragplatsen verkar dessa lappar tunnare än andra. Mitt hår har vuxit ojämnt under min trichotillomania resa.

Instagram / @pullyoselftogether

Det betydde att jag var tvungen att göra det utforma mitt tunna hår på sätt att dölja min störning eller ljuga för nära vänner och familj om orsakerna till min håravfall.

Jag skulle gå så långt som att måla mina kala fläckar med eyeliner, ha på mig håret i en viss uppdatering i månader i taget, bära hattar när det är helt onödigt, buntade håret i glömska och så mycket mer. Det finns troligtvis en trichotillomania-hack som jag inte har provat.

År med hårdragning

När jag lever med trikotillomani i mer än 15 år har jag sett att mitt hår existerar under säsonger.

Ibland skulle mitt hår bli starkt och långt. Min dragning skulle försvinna under några månader. Jag skulle kunna fläta mitt hår, utforma det och, till verkligt värde, inte visa några tecken på denna komplexa håravfallsstörning som jag har levt med i flera år.

Andra gånger skulle jag klippa håret kort för att bromsa dragningen. Mitt hår skulle vara ojämnt, visa brott och känna sig svagt när min dragning kändes okontrollerbar.

Under hela gymnasiet och universitetet trodde jag att stressen med skolarbete, tidsfrister och förväntningar var källan till att jag fick håret. och jag tänkte att om jag hade långt hår skulle jag vara lycklig.

Är långt hår svaret?

Under mina universitetsår sparade jag mycket pengar från mina deltidsjobb för att prova semi-permanent hårförlängningar. Förlängningarna var mikroväftförlängningar där en silikonfodrad pärla skulle säkra ett inslag av hår till mitt eget hår.

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Siempre Chula (@siemprechula__) den 25 februari 2020 kl 19:53 PST

Med månader av undersökningar och flera konsultationer under mitt bälte, gick jag ut ur salongen med nytt hår installerat.

Det här nya håret följde mig i totalt 8 månader. Jag hade de rekommenderade månatliga touch-up-mötena och lärde mig sakta men säkert om traps alopecia (som du kan läsa mer om här).

Det längre håret kändes bra ... till en början. Den ständiga risken för alopecia i dragkraft var stressande som någon med en öm hårbotten. Jag skulle fortfarande dra mitt hår trots de förlängningar som lämnade mitt hår tunnare och skadat av brott.

Även efter allt detta har det hjälpt till med att dra mig?

Inte.

Verkligheten är att jag fortfarande drar mitt hår varje dag.

Verkligt. Efter 16 år med att ha levt med tvångshårdragning och efterföljande håravfall, drar jag fortfarande ut mitt hår, och här är anledningen.

Jag har lärt mig med tiden att dra ut håret är något jag sällan kan kontrollera. Ur neurologiskt perspektiv tillbringade jag de senaste 16 åren på att förstärka signalen i hjärnan, 'Om du känner stress, dra ut ett hår för att lindra stressen.' Att ha förstärkt den nervtransmissionen hundratals eller tusentals gånger är något extremt svårt att övervinna.

Det är därför människor med trikotillomani inte 'bara kan sluta'.

Eftersom jag inte kan kontrollera frekvensen för att dra mitt hår, bestämde jag mig för att kontrollera skylden jag känner mig bunden till mitt hår istället.

Trichotillomania olikt för alla

Om denna form av håravfall är bunden till psykologi, mental hälsa och neurologi, hur ska jag behandla trikotillomani? Men totalt sett, vilken typ av trichotillomania hjälp finns?

Det finns inget speciellt 9-minuters botemedel, 10-dagars program eller två-månaders träningsprogram som fungerar för alla. Det finns inget piller, serum eller hårmask som du kan applicera som får ditt hår att växa tillbaka snabbare än du drar ut det. Cellregeneration tar tid. Det bestrider det inte.

Du kanske har sett trichotillomania armband online. Dessa elektroniska armband meddelar dig varje gång du räcker upp handen för att dra ut håret för att få mental medvetenhet varje gång du når för att dra.

På grund av trikotillomaniens inkonsekventa karaktär (vilket innebär att upplevelsen är drastiskt annorlunda för alla som har det) finns det inget sätt att begränsa en enda behandling för alla.

Tillägg fungerade inte för mig, men det fungerar för andra. Att spåra min dragning fungerade inte för mig, men det finns andra som fick stor framgång med det.

För vissa människor vaknade de en dag utan lust att dra längre.

Instagram / @pullyoselftogether

5 tips för att leva med Trichotillomania

För mig har förändring av mina tankesätt på trikotillomani varit en viktig del i min återhämtningsresa. Här är de små, men mäktiga stegen som har gett mig mest fred med min trikotillomani och håravfall.

# 1: Definiera återhämtning

Din definition av återhämtning kommer att definiera din framgång. Låt oss säga att du definierar framgång som att vara dragfri i en månad. Om du normalt drar ditt hår varje dag, föreställ dig hur lätt besviken du kommer att bli. Ditt mål bör anpassas till dina nuvarande vanor. Det är viktigt att sätta hälsosamma och rimliga mål för dig själv.

# 2: Prata med någon om det

Att lida i tystnad är en av de mest oproduktiva saker jag har gjort. Genom att dölja mitt håravfall för andra, fick jag aldrig mitt hårförlust direkt. Ärligt talat kändes det som att leva i förnekelse länge.

När jag började delta på gruppstödsmöten och öppna upp online så kom jag in på:

Du är inte så ensam som du tror.

Det finns människor som älskar dig hur ditt hår ser ut.

Hår är inte världens slut.

# 3: Forskningsalternativ hår

Det finns så många hårlösningar för damer med håravfall, på marknaden nu. Nyckeln är att hitta en som fungerar för dig snarare än mot dig. Förlora dock inte det verkliga målet. Långt hår kan vara målet, men det finns olika sätt att närma sig det.

De semi-permanenta förlängningarna fungerade inte för mig på grund av den dragkraftsalopeci det orsakade. Jag skulle fortfarande dra på förlängningarna, och dessa förlängningar var anslutna till mitt hår.

Perukar och toppers är mer populära än någonsin, och beroende på din håravfall kan det vara en lösning som fungerar för dig.

Nu har jag en peruk när mitt hårstrån känns utan kontroll. Det skyddar mitt riktiga hår från att dra och ger det en chans att växa ostörd även om det bara är några timmar. Att vara ärlig mot dig själv och dina behov är ett riktigt viktigt steg.

# 4: Ta hand om ditt hår

De tider där jag tyckte att det värsta i mitt hår var de tider som jag tog hand om mitt hår minst. Bara för att mitt hår var tunt, fläckigt och delvis balding betyder det inte att jag skulle låta mitt hår och hårbotten slösa bort.

Tar sig tid till ta verkligt hand om mitt hår är viktigare än någonsin. Det påminner mig om att mitt hår är viktigt och att det gör vad det kan. Jag trimmar också håret regelbundet snarare än att undvika hårskärningar, vilket gör att jag må bättre om mitt hår, eftersom jag ständigt är rädd för att tappa det.

# 5: Reflektera över dina styrkor

Även om du bara har läst igenom allt detta hårprat är ditt liv mer än ditt hår.

När jag började möta mitt eget håravfall öppnade det utrymmet i mitt sinne att tänka på andra delar av mig och vara tacksam för dem.

Jag började se sakerna i mig själv som inte har något att göra med mitt hår: Jag är en bra vän. Jag skickar fantastiska memes. Jag älskar att vandra och köra. Jag kan äta en vattenmelon i ett sammanträde.

Det finns allt detta och mer i dig också om du tar dig tid att leta efter det.

För att följa med min vardag med trikotillomani och en dos av positiv produktivitet, hitta mig på Instagram.