Hur man stoppar menopausalt håravfall, enligt en trikolog
- Kategori: Ålder
Låt oss inse det - Om du är en kvinna kommer du så småningom att uppleva den fruktade 'klimakteriet.' Värmevallningar, humörsvängningar, sömnlöshet, viktökning. Och om det inte räcker upplever miljoner kvinnor håravfall under klimakteriet. De flesta läkare förklarar klimakteriet som en ”östrogenbrist” tid, där en kvinnas östrogennivå sjunker med 90%, så det kan bli ännu mer håravfall efter att du har avslutat klimakteriet.
Orsakar klimakteriet Hårförlust 'text-inriktning: vänster;'> Hårfollikeln, ett komplext miniorgan med sin egen blodförsörjning, kräver mycket metabolisk energi för att reproducera sig själv, och det är en av de mest känsliga bland alla organen. Det betyder att det lätt påverkas av ännu subtila energiförskjutningar, vilket kan leda till håravfall.
Den långvariga tron är att de hormonella obalanserna som uppstår under klimakteriet - när kroppen producerar mindre östrogen och progesteron - utlöser produktionen av androgener (manliga hormoner), vilket leder till håravfall. Detta orsakas av en ökad känslighet för testosteron, androgenet, som förvandlas till eller DHT (dihydrotestosteron). Med tiden får DHT håret att miniatyrisera tills håret knappt är synligt. Detta är känt som håravfall efter menopaus.
Instagram / @ocw_mg_
Innan en kvinna har sin sista period kan hon vara 'östrogendominerande', vilket innebär att hon har för mycket östrogen i förhållande till sin kropps progesteronproduktion. Detta händer när östrogenet börjar överstimulera kroppen och hjärnan. ”Östrogendominans” kan inträffa i 10-15 år, börjar redan i 35 års ålder tills menopausen officiellt börjar. Alla dessa symtom förvärras av stress av många slag.
Progesteronterapi för håravfall
Många läkare använder progesteronterapi för håravfall hos kvinnor i klimakteriet som en 'gå till' -behandling. Eftersom progesteron är en föregångare till testosteron kan det hjälpa till att hämma DHT (den knepiga lilla djävulen som får folliklarna att krympa) och hindra mer förlust från att uppstå. Naturligtvis är progesteron inte den enda orsaken till förlusten, och det finns andra saker som kan utlösa förlusten. Vi kommer att titta på de nästa.
Är menopausal håravfall permanent?
Vi undersöker ständigt sätt att utlösa de vilande folliklarna när de hänför sig till menopausal och håravfall efter menopaus. I de flesta fall är håravfallet inte permanent. Vi rekommenderar en omfattande, holistisk strategi som inkluderar: livsstil, kost och hårbottenhälsa.
Hur man kan stoppa klimakteriet håravfall?
Det finns många saker du kan göra just nu för att förbättra din hårhälsa och kvalitet.
# 1: Minska stress
För att hjälpa till med humörsvängningar och ångest ska du vara aktiv med avkoppling. Gör det till en del av din dag; lära sig andnings- och meditationsmetoder för att hjälpa dig. Ju mer stress du har, desto högre är kortisolnivåerna i kroppen. Det betyder att östrogen och progesteron kommer att sluta samverka med dina celler som de borde, vilket leder till oxidativ stress, gallring och håravfall.
# 2: Hantera din vikt
Extra vikt betyder mer stress på kroppen, vilket leder till ytterligare obalans. Genom att integrera lite träning i din dagliga rutin kommer du att känna dig starkare och lyckligare och mer kontroll över ditt liv. Att hantera din vikt hjälper till att förhindra några av de andra symtomen på klimakteriet. Alla dessa faktorer är viktiga för att upprätthålla hormonbalans, vilket främjar hälsosam hårväxt.
Instagram / @ louise.carr.nutrition
# 3: Östrogen-inducerande livsmedel
Vissa livsmedel innehåller högre nivåer av fytoöstrogener (naturligt förekommande växtföreningar som strukturellt och / eller funktionellt liknar östrogener från däggdjur och deras aktiva metaboliter). Livsmedel som soja, ärtor, tranbär, katrinplommon, aprikoser, salvia, oregano, linfrö och sesamfrön innehåller mycket fytoöstrogener. Det betyder inte att du aldrig ska äta dem, men hålla dem till ett minimum.
# 4: Vitaminer och mineraler
Vitamin B spelar en nyckelroll i metabolismen av östrogen i levern. Om östrogen inte metaboliseras ordentligt, kan en uppbyggnad av det inträffa, vilket kan leda till lägre nivåer av progesteron, alltså en obalans. Livsmedel som har vitamin B inkluderar: tonfisk, lax, nötköttlever, nötkött / muskelkött av hög kvalitet och keso. Vitamin C och zink är kända för att vara till hjälp för att reglera produktionen av progesteron.
# 5: Glukoskontroll
Insulinresistens har kopplats till låg progesteronabsorption, så det är viktigt att hålla dessa glukosnivåer under kontroll. Titta på de raffinerade kolhydraterna och välj istället lägre livsmedel med glykemiskt index. Du kanske vill få hjälp av en endokrinolog eller en registrerad dietist.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: God hälsa
Forskning visar att tarmmikrobiomet inte bara stöder produktion av näringsämnen som behövs för hårväxt, utan stöder också alla hormoner som kontrollerar övergången mellan anagen (tillväxt), katagen (mognad) och telogen (vilande) hårfaser som krävs för friska hårväxt. Vi rekommenderar en högkvalitativ prebiotik och probiotikum för att hålla tarmen vid god hälsa.
# 7: Drick vatten
Våra kroppar måste hydratiseras för att fungera korrekt. Ladda upp på vatten och vidareföra juicer, läsk och smaksatt drycker som innehåller socker och kemikalier som är skadliga för din kropp. Medan mängden vatten som behövs varierar från person till person, skjut i åtta, 8 ounce glas vatten om dagen.
# 8: Hårbottenhälsa
En frisk hårbotten är avgörande för friskt hår. När det finns kronisk inflammation och hormonell obalans börjar våra kärl och mjukvävnad förkalkning och blir fibrotiska. En del människor uttrycker förkalkning och fibros genom hårtunnande förkalkning i hårbotten. Detta gör det helt enkelt svårare för follikeln att bryta igenom och överleva på grund av hypoxi, dåligt blodflöde och näringsämnesförlust.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Microneedling, som använder nano-nålar för att skapa grunt perforering på huden för att skapa en kontrollerad skada, är den bästa vetenskapligt validerade metoden för att hjälpa till med förkalkning. Förbättring från mikronedling sker på grund av kroppens naturliga helande svar på mindre, ytliga trauma. Det är icke-invasivt, kräver inga mediciner, kirurgi eller smärtsamma injektioner.
Kan vi förebygga håravfall i klimakteriet?
Även om vi kanske inte kan förhindra all håravfall, har vi mer kontroll över våra kroppar än vi tror. Menopausal håravfall kan anses vara en del av åldrandet, men det behöver inte vara så. Vi kan göra bättre val, och ju tidigare vi tar ansvar för vår hälsa, desto bättre.
Följ mig på Instagram att lära sig om vår metod för menopausal håravfall eller gallring som kallas Cellustrious Hair Rejuvenation procedure. Och håll dig positiv oavsett vad du går igenom.
Presenterad bild via Instagram